Birçok yaşlı insan kış aylarında veya yağmurlu günlerde bacak ağrısı çeker ve şiddetli vakalarda bu durum yürümeyi bile engelleyebilir. Bu da "yaşlılarda görülen soğuk bacaklar" sendromunun nedenidir.
Eski usulde bacak üşümesinin sebebi içlik giymemek mi? Bazı insanların dizleri neden soğukta ağrır? Eski usulde bacak üşümesiyle ilgili bilmeniz gerekenler şunlardır.
Bacaklarda üşüme nedir?
Bacaklardaki soğukluk hissi aslında romatizmadan kaynaklanmayan, yaygın bir kronik eklem hastalığı olan diz osteoartritinden kaynaklanır.
Yaşlılarda görülen bacak üşümesinin sebebi nedir?
Diz eklemindeki kıkırdağın yaşlanması ve aşınması, yaşlılarda bacakların soğuk hissetmesinin gerçek nedenidir. Şu anda, yaşlanma, obezite, travma, zorlanma ve diğer faktörlerin diz ekleminin yüzeyindeki kıkırdağın aşınmasını hızlandırdığına inanılmaktadır.
Aşağıdaki tiplerdeki kişilerde bacaklarda üşüme hissi daha sık görülür:
Obez insanlar
Obezite, diz eklemine binen yükü artırır, eklem kıkırdağı üzerindeki baskıyı yükseltir ve diz kıkırdağı hasarına daha yatkın hale getirir.
Menopozlu kadınlar
Menopoz dönemindeki kadınlarda kemik gücü ve eklem kıkırdağı beslenmesi azalır ve eklem kıkırdağı aşınmaya ve dejenerasyona yatkın hale gelir, bu da artrit görülme sıklığını artırır.
Diz yaralanması olan kişiler
Diz eklem kıkırdağı, özellikle diz eklemi kırığı olan hastalarda, yaralanma sonucu hasar görebilir. Kırık sırasında eklem kıkırdağının büyük bir kısmı çeşitli derecelerde hasar görür.
Pözel meslek sahibi insanlar
Örneğin, ağır fiziksel işlerde çalışanlar, mankenler, sporcular veya genellikle aşırı ya da yanlış egzersiz yapan kişiler.
Uzun içlik giymezseniz "üşüyen bacaklarınız" olur mu?
Yaşlılıkta görülen bacak üşümesinin sebebi soğuk değildir! Soğuk, diz osteoartritinin doğrudan nedeni değildir. Soğuk ile yaşlılıkta görülen bacak üşümesi arasında doğrudan bir ilişki olmamasına rağmen, soğuk yaşlılıkta görülen bacak üşümesinin belirtilerini şiddetlendirecektir.
Kışın bacakların ısısını artırmak önerilir. Çok fazla zorlamayın. Üşüdüğünüzde içlik giymek iyi bir tercihtir. Ayrıca sıcak kalmak için dizlik de takabilirsiniz.
Diz eklemini doğru şekilde nasıl koruyabiliriz?
0 1 Diz eklemine binen yükü azaltın
Esas olarak kilo kaybını ifade eder ve bu, diz eklemi ağrısını hafifletmenin etkili bir yoludur. Vücut Kitle İndeksi (BMI) 24'ü aşarsa, hastanın diz eklemini korumak için kilo kaybı özellikle önemlidir.
02 Alt ekstremite kas gücünü artırmaya yönelik egzersizler
Güçlü uyluk kasları diz ağrısını önemli ölçüde iyileştirebilir. Günlük yaşamda alt ekstremite kas gücünün egzersizini güçlendirebilir.
03 Diz eklemlerinin sıcak tutulmasına dikkat edin.
Günlük yaşamda diz eklemlerinin ısısını güçlendirmek, diz eklemi ağrısını azaltabilir ve diz eklemi ağrılarının tekrarlamasını önleyebilir.
04 Yardımcı desteklerin zamanında kullanımı
Diz ağrısı çeken yaşlı hastalar, diz eklemine binen yükü azaltmak için koltuk değneklerini kullanabilirler.
05 Dağlara tırmanmaktan kaçının, çömelmeyi ve merdiven inip çıkmayı azaltın.
Tırmanma, çömelme ve merdiven inip çıkma, diz eklemine binen yükü önemli ölçüde artırır. Diz ekleminde ağrı varsa, bu tür hareketlerden kaçınmalısınız. Koşu, tempolu yürüyüş, Tai Chi ve diğer egzersiz yöntemlerini denemeniz önerilir.
Kaynak: Science Popularization China, National Healthy Lifestyle Action, Guangdong Health Information
Yayın tarihi: 16 Şubat 2023