Birçok yaşlı insan kışın veya yağmurlu günlerde bacak ağrısı çeker ve ciddi vakalarda yürümeyi bile etkileyebilir.“Yaşlı üşüme bacaklarının” nedeni budur.
Eski soğuk bacak paçalı don giymemekten mi kaynaklanıyor?Hava soğukken neden bazı insanların dizleri ağrıyor?Yaşlı soğuk bacaklarla ilgili olarak bilmeniz gereken aşağıdaki bilgiler.
Eski soğuk bacaklar nedir?
Yaşlı soğuk bacaklar aslında romatizmadan kaynaklanmayan, yaygın bir kronik eklem hastalığı olan diz osteoartritidir.
Yaşlı soğuk bacakların nedeni nedir?
Eklem kıkırdağının yaşlanması ve aşınması, eski soğuk bacakların gerçek nedenidir.Günümüzde yaşlanma, obezite, travma, zorlanma ve diğer faktörlerin diz eklemi yüzeyindeki kıkırdak aşınmasını hızlandıracağına inanılmaktadır.
Aşağıdaki insan türlerinin eski soğuk bacaklardan muzdarip olma olasılığı daha yüksektir:
Obez insanlar
Obezite diz eklemine binen yükü artırır, eklem kıkırdağı üzerindeki baskıyı artırır ve diz kıkırdağı hasarına daha yatkın hale getirir.
Menopozal kadınlar
Menopozdaki kadınlarda kemik gücü ve eklem kıkırdağı beslenmesi azalır, eklem kıkırdağı aşınmaya ve dejenerasyona yatkın hale gelir, bu da artrit görülme sıklığını artırır.
Diz yaralanması olan kişiler
Özellikle diz eklemi kırığı olan hastalarda yaralanma sırasında diz eklem kıkırdağı da hasar görebilir.Kırık sırasında eklem kıkırdağının büyük bir kısmı da değişen derecelerde hasar görür.
Pözel meslekleri olan insanlar
Örneğin ağır fiziksel çalışanlar, modeller, sporcular veya genellikle aşırı veya uygunsuz egzersiz yapan kişiler.
Paçalı don giymezseniz "yaşlı soğuk bacaklar" mı alacaksınız?
Yaşlı üşüyen bacaklar soğuktan değil!Soğuk diz osteoartritinin doğrudan nedeni değildir.Soğuk algınlığı ile eski soğuk bacaklar arasında doğrudan bir ilişki olmasa da soğuk, eski soğuk bacak semptomlarını şiddetlendirecektir.
Kışın bacakların sıcaklığının güçlendirilmesi tavsiye edilir.Zorlamayın.Üşüdüğünüzde paçalı don giymek iyi bir seçimdir.Sıcak tutmak için dizlikler de takabilirsiniz.
Diz eklemi nasıl düzgün bir şekilde korunur?
0 1 Diz eklemindeki “Yükü azaltın”
Esas olarak diz eklemi ağrısını hafifletmenin etkili bir yolu olan kilo kaybını ifade eder.BMI indeksi 24'ün üzerindeyse kilo kaybı hastanın diz eklemini korumak açısından özellikle önemlidir.
02 Alt ekstremite kas gücünü güçlendirmeye yönelik egzersizler
Güçlü uyluk kasları diz ağrısını önemli ölçüde iyileştirebilir.Günlük yaşamda alt ekstremite kas kuvvetinin egzersizini güçlendirebilir.
03 Diz eklemlerini sıcak tutmaya dikkat edin
Günlük yaşamda diz eklemlerinin sıcaklığının güçlendirilmesi, diz eklemi ağrısını azaltabilir ve diz eklemi ağrısının tekrarlamasını önleyebilir.
04 Yardımcı desteklerin zamanında kullanılması
Zaten diz ağrısı olan yaşlı hastalar, diz eklemindeki stresi paylaşmak için koltuk değneği kullanabilirler.
05 Dağlara tırmanmaktan kaçının, çömelmeyi ve merdiven inip çıkmayı azaltın
Merdiven çıkmak, çömelmek, merdiven inip çıkmak diz eklemine binen yükü önemli ölçüde artıracaktır.Eğer diz eklem ağrınız varsa bu tür hareketlerden kaçınmaya çalışmalısınız.Koşu, tempolu yürüyüş, Tai Chi ve diğer egzersiz yöntemlerinin kullanılması tavsiye edilir.
Kaynak: Çin Bilimin Popülerleştirilmesi, Ulusal Sağlıklı Yaşam Tarzı Eylemi, Guangdong Sağlık Bilgileri
Gönderim zamanı: Şubat-16-2023