Birçok yaşlı insan kış veya yağmurlu günlerde bacak ağrısı yaşar ve şiddetli durumlarda yürüyüşü bile etkileyebilir. “Eski soğuk bacakların” nedeni budur.
Eski soğuk bacak, uzun Johns giymemenin neden olduğu mu? Bazı insanların dizleri soğukken neden acıyor? Eski soğuk bacaklarla ilgili olarak, bilmeniz gereken aşağıdaki bilgi.
Eski soğuk bacaklar nelerdir?
Eski soğuk bacaklar aslında romatizmanın neden olmayan yaygın bir kronik eklem hastalığı olan diz osteoartrittir.
Eski soğuk bacakların nedeni nedir?
Eklem kıkırdağının yaşlanması ve aşılması, eski soğuk bacakların gerçek nedenidir. Şu anda, yaşlanma, obezite, travma, gerinim ve diğer faktörlerin diz ekleminin yüzeyinde kıkırdağın aşınmasını hızlandıracağına inanılmaktadır.
Aşağıdaki insan türlerinin eski soğuk bacaklardan muzdarip olma olasılığı daha yüksektir:
Obez insanlar
Obezite diz eklemindeki yükü arttırır, eklem kıkırdağı üzerindeki basıncı arttırır ve diz kıkırdak hasarına daha yatkın hale getirir.
Menopoz kadınları
Menopoz kadınlarında kemik gücü ve eklem kıkırdağı beslenme azalması ve eklem kıkırdağı, artrit insidansını arttıran aşınma ve dejenerasyona eğilimlidir.
Diz yaralanmaları olan insanlar
Diz eklem kıkırdağı, özellikle diz eklemi kırıkları olan hastalarda yaralandığında da hasar görebilir. Eklem kıkırdağının çoğu, kırık sırasında değişen derecelere kadar hasar görür.
PÖzel meslekleri olan insanlar
Örneğin, ağır fiziksel işçiler, modeller, sporcular veya genellikle aşırı veya uygunsuz egzersiz yapan insanlar.
Uzun Johns giymezseniz “eski soğuk bacaklar” alacak mısınız?
Eski soğuk bacaklar soğuk yüzünden değil! Soğuk, diz osteoartritinin doğrudan nedeni değildir. Soğuk ve eski soğuk bacaklar arasında doğrudan bir ilişki olmamasına rağmen, soğuk, eski soğuk bacakların semptomlarını ağırlaştıracaktır.
Kışın, bacakların sıcaklığını güçlendirmek önerilir. Sert taşımayın. Soğuk hissettiğinizde Long Johns giymek iyi bir seçimdir. Ayrıca sıcak tutmak için diz pedleri giyebilirsiniz.
Diz eklemini nasıl düzgün koruyabilirim?
0 1 diz eklemindeki "yükü azaltın"
Esas olarak diz eklem ağrısını hafifletmenin etkili bir yolu olan kilo kaybını ifade eder. BMI endeksi 24'ü aşarsa, hastanın diz eklemini korumak için kilo kaybı özellikle önemlidir.
02 Alt uzuvların kas gücünü güçlendirmek için egzersizler
Güçlü uyluk kasları diz ağrısını önemli ölçüde iyileştirebilir. Günlük yaşamda alt ekstremite kas gücü egzersizini güçlendirebilir.
03 Diz eklemlerini sıcak tutmaya dikkat edin
Günlük yaşamda diz eklemlerinin sıcaklığını güçlendirmek, diz eklem ağrısını azaltabilir ve diz eklem ağrısının tekrarlanmasını önleyebilir.
04 Yardımcı diş tellerinin zamanında kullanımı
Zaten diz ağrısı olan yaşlı hastalar, diz eklemindeki stresi paylaşmak için koltuk değneği kullanabilirler.
05 Dağlara tırmanmaktan kaçının, çömelmeyi azaltın ve merdivenlerden yukarı çıkma
Tırmanma, çömelme ve merdivenlerden yukarı ve aşağı gitmek, diz eklemindeki yükü önemli ölçüde artıracaktır. Diz eklem ağrınız varsa, bu tür eylemlerden kaçınmaya çalışmalısınız. Jogging, hızlı yürüyüş, tai chi ve egzersiz yapmak için diğer yöntemler almanız önerilir.
Kaynak: Bilim Popülerleştirme Çin, Ulusal Sağlıklı Yaşam Tarzı Eylemi, Guangdong Sağlık Bilgileri
Zaman Post: Şubat-16-2023
