Birçok yaşlı insan kış veya yağmurlu günlerde bacak ağrısı yaşar ve şiddetli vakalarda yürümeyi bile etkileyebilir. Bu, "yaşlı soğuk bacakların" nedenidir.
Eski soğuk bacak uzun iç çamaşırı giymemekten mi kaynaklanır? Bazı insanların dizleri soğukta neden ağrır? Eski soğuk bacaklarla ilgili olarak bilmeniz gereken bilgiler şunlardır.
Yaşlı soğuk bacaklar nedir?
Eski soğuk bacaklar aslında romatizma kaynaklı olmayan, yaygın bir kronik eklem hastalığı olan diz osteoartritidir.
Yaşlılarda görülen soğuk bacakların sebebi nedir?
Eklem kıkırdağının yaşlanması ve aşınması, eski soğuk bacakların gerçek nedenidir. Günümüzde yaşlanma, obezite, travma, zorlanma ve diğer faktörlerin diz ekleminin yüzeyindeki kıkırdağın aşınmasını hızlandıracağına inanılmaktadır.
Aşağıdaki tipteki insanlarda yaşlılarda görülen soğuk bacaklar daha sık görülür:
Obez insanlar
Obezite diz eklemine binen yükü artırıyor, eklem kıkırdağına binen basıncı artırıyor ve diz kıkırdağının hasar görmesine daha yatkın hale getiriyor.
Mopoz dönemindeki kadınlar
Menopoz dönemindeki kadınlarda kemik sağlamlığı ve eklem kıkırdağının beslenmesi azalır, eklem kıkırdağı aşınmaya ve dejenerasyona yatkın hale gelir, bu da artrit görülme sıklığını artırır.
Diz yaralanması olan kişiler
Diz eklem kıkırdağı da özellikle diz eklemi kırıkları olan hastalarda yaralandığında hasar görebilir. Eklem kıkırdağının çoğu da kırık sırasında değişen derecelerde hasar görür.
Pözel meslek sahibi insanlar
Örneğin; ağır fiziksel işlerde çalışanlar, modeller, sporcular veya normalde aşırı veya yanlış egzersiz yapan kişiler.
Uzun iç çamaşırı giymezseniz "yaşlı soğuk bacaklar" mı yaşarsınız?
Eski soğuk bacaklar soğuktan kaynaklanmıyor! Soğuk, diz osteoartritinin doğrudan nedeni değildir. Soğuk ve eski soğuk bacaklar arasında doğrudan bir ilişki olmasa da, soğuk eski soğuk bacakların semptomlarını kötüleştirecektir.
Kışın bacakların sıcaklığını güçlendirmeniz önerilir. Çok fazla taşımayın. Üşüdüğünüzde uzun içlikler giymek iyi bir seçimdir. Sıcak kalmak için dizlikler de giyebilirsiniz.
Diz eklemi nasıl doğru şekilde korunabilir?
0 1 Diz eklemindeki yükü azaltın
Esas olarak, diz eklemi ağrısını hafifletmenin etkili bir yolu olan kilo kaybını ifade eder. BMI indeksi 24'ü aşarsa, hastanın diz eklemini korumak için kilo kaybı özellikle önemlidir.
02 Alt ekstremitelerin kas gücünü güçlendirmek için egzersizler
Güçlü uyluk kasları diz ağrısını önemli ölçüde iyileştirebilir. Günlük yaşamda alt ekstremite kas kuvvetinin egzersizini güçlendirebilir.
03 Diz eklemlerinin sıcak tutulmasına dikkat edin
Günlük yaşamda diz eklemlerinin ısısını güçlendirmek diz eklem ağrılarını azaltabilir ve diz eklem ağrılarının tekrarlamasını önleyebilir.
04 Yardımcı desteklerin zamanında kullanımı
Zaten diz ağrısı olan yaşlı hastalar, diz eklemine binen stresi paylaşmak için koltuk değneklerini kullanabilirler.
05 Dağlara tırmanmaktan kaçının, çömelmeyi ve merdiven inip çıkmayı azaltın
Tırmanma, çömelme ve merdiven inip çıkma diz eklemindeki yükü önemli ölçüde artıracaktır. Diz ekleminizde ağrı varsa bu tür eylemlerden kaçınmaya çalışmalısınız. Koşu, tempolu yürüyüş, Tai Chi ve diğer egzersiz yöntemlerini kullanmanız önerilir.
Kaynak: Science Popularization China, Ulusal Sağlıklı Yaşam Tarzı Eylemi, Guangdong Sağlık Bilgileri
Gönderi zamanı: 16-Şub-2023
