Birçok yaşlı, kış aylarında veya yağmurlu günlerde bacak ağrısı yaşar ve şiddetli vakalarda yürümeyi bile etkileyebilir. Bu, "yaşlı soğuk bacaklar"ın nedenidir.
Eski soğuk bacak sendromu uzun içlik giymemekten mi kaynaklanıyor? Bazı insanların dizleri soğukta neden ağrıyor? Eski soğuk bacaklarla ilgili bilmeniz gerekenler şunlardır:
Yaşlı soğuk bacaklar nedir?
Eski soğuk bacaklar aslında romatizma kaynaklı olmayan, yaygın bir kronik eklem hastalığı olan diz osteoartritidir.
Yaşlılarda görülen soğuk bacakların sebebi nedir?
Eklem kıkırdağının yaşlanması ve aşınması, yaşlı ve soğuk bacakların asıl nedenidir. Günümüzde yaşlanma, obezite, travma, zorlanma ve diğer faktörlerin diz eklemi yüzeyindeki kıkırdağın aşınmasını hızlandırdığına inanılmaktadır.
Aşağıdaki tipteki insanlarda yaşlılarda görülen soğuk bacaklar sorunu daha sık görülür:
Obez insanlar
Obezite diz eklemine binen yükü artırarak, eklem kıkırdağına binen basıncı artırır ve diz kıkırdağının hasar görmesine daha yatkın hale getirir.
Menopoz dönemindeki kadınlar
Menopoz dönemindeki kadınlarda kemik sağlamlığı ve eklem kıkırdağının beslenmesi azalır, eklem kıkırdağı aşınmaya ve dejenerasyona daha yatkın hale gelir, bu da artrit görülme sıklığını artırır.
Diz yaralanmaları olan kişiler
Özellikle diz eklemi kırığı olan hastalarda, yaralanma sırasında diz eklem kıkırdağı da hasar görebilir. Kırık sırasında eklem kıkırdağının çoğu da çeşitli derecelerde hasar görür.
Pözel meslek sahibi insanlar
Örneğin; ağır fiziksel işlerde çalışanlar, modeller, sporcular veya normalde aşırı veya yanlış egzersiz yapan kişiler.
Uzun iç çamaşırı giymezseniz bacaklarınız "soğuklaşır" mı?
Bacaklardaki soğukluğun sebebi soğuk değildir! Soğuk, diz osteoartritinin doğrudan nedeni değildir. Soğuk ve bacaklardaki soğukluk arasında doğrudan bir ilişki olmasa da, soğuk, bacaklardaki soğukluk semptomlarını şiddetlendirecektir.
Kışın bacaklarınızın ısısını güçlendirmeniz önerilir. Çok fazla taşımayın. Üşüdüğünüzde uzun içlik giymek iyi bir tercihtir. Sıcak kalmak için dizlik de kullanabilirsiniz.
Diz eklemi nasıl doğru şekilde korunabilir?
0 1 Diz eklemindeki yükü azaltın
Esas olarak, diz eklemi ağrısını hafifletmenin etkili bir yolu olan kilo kaybını ifade eder. Vücut kitle indeksi 24'ün üzerindeyse, hastanın diz eklemini korumak için kilo vermek özellikle önemlidir.
02 Alt ekstremite kas gücünü güçlendirmeye yönelik egzersizler
Güçlü uyluk kasları diz ağrısını önemli ölçüde iyileştirebilir. Günlük yaşamda alt ekstremite kas gücünü artırmak için egzersiz yapılabilir.
03 Diz eklemlerinin sıcak tutulmasına dikkat edin
Günlük yaşamda diz eklemlerinin ısısını güçlendirmek, diz eklem ağrılarını azaltabilir ve diz eklem ağrılarının tekrarlamasını önleyebilir.
04 Yardımcı desteklerin zamanında kullanımı
Diz ağrısı olan yaşlı hastalar, diz eklemine binen yükü paylaşmak için koltuk değneklerini kullanabilirler.
05 Dağlara tırmanmaktan kaçının, çömelmeyi ve merdiven inip çıkmayı azaltın
Tırmanma, çömelme ve merdiven inip çıkma diz eklemindeki yükü önemli ölçüde artıracaktır. Diz ekleminizde ağrı varsa, bu tür hareketlerden kaçınmaya çalışmalısınız. Koşu, tempolu yürüyüş, Tai Chi ve diğer egzersiz yöntemlerini denemeniz önerilir.
Kaynak: Science Popularization China, Ulusal Sağlıklı Yaşam Tarzı Eylem Planı, Guangdong Sağlık Bilgileri
Gönderim zamanı: 16 Şubat 2023
